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 三總營養部一日示範食譜 營造全方位健康


(軍聞社記者吳柏融臺北18日電)三軍總醫院營養部楊蕓菁、王秀惠營養師,今日以「檢視你的均衡飲食密碼;吃對全食物,營造全方位健康」為主題進行醫療成果發表,說明正確的均衡飲食及營養觀念,幫助遠離疾病風險。

三總營養部以膳食多樣化簡易評量表,分析急性冠心症,發現這類病患的飲食有共通問題,每日約2成病患蔬菜類攝取不足、6成病患水果類攝取不足,更有高達8成病患奶類攝取不足的情形。

針對急性冠心症患者長期忽視蔬菜、水果及奶類對健康的重要性,三總營養部特別設計中式及西式一日示範食譜,使民眾落實均衡飲食,從中瞭解蔬果及奶類對急性冠心症疾病的重要影響力,並呼籲民眾每日也要檢視自己的飲食,吃對全食物,營造全方位健康。

三總營養部表示,均衡食物是指每日由飲食中獲得足夠身體所需的各種營養素及能量,並依年齡、性別和活動強度,參考每日飲食指南建議,找出合適的熱量需求及建議份數,以膳食多樣化確保身體健康,遠離疾病風險。

三總營養部指出,新鮮蔬果富含鉀離子、鎂離子及膳食纖維,有效控制血壓、血糖及血管循環,提高對心臟的保護作用;而奶類的鈣離子除可維持平滑肌細胞內外鈣離子平衡,並可控制肌肉收縮與鬆弛,使血管阻力降低,預防血管硬化;因此,一日示範食譜除能簡易製作健康餐點,落實均衡飲食,更能彈性搭配,以強化民眾執行力,為自己健康飲食把關。







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